跑步小白罗孚总结的三条能够坚持跑步并且不受伤的关键要素：坚持用前脚掌跑步，隔天跑 5 公里或 30 分钟，一定做跑前热身和跑后拉伸的动作。相信我，做到这三条，你真的可以坚持跑步还不受伤。